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La guía definitiva de quercetina

¿Qué es la quercetina?

La quercetina (117-39-5) pertenece a un grupo de compuestos llamados flavonoides. Su nombre químico es 3, 3 ′, 4 ′, 5,7-pentahidroxiflavona. Es un pigmento que existe naturalmente en muchas verduras, frutas y granos y se encuentra entre los principales antioxidantes en las dietas. La quercetina también está disponible en forma de cápsulas y también en forma de polvo como suplemento dietético.

Quercetina (117-39-5) ayuda al cuerpo a combatir los daños causados ​​por los radicales libres que están relacionados con muchas enfermedades crónicas. Sus propiedades antioxidantes también ayudan a reducir la presión arterial, los síntomas de alergia y la inflamación.

¿Cómo funciona la quercetina?

La quercetina tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación de la próstata. Es capaz de inhibir la oxidación de otros compuestos o moléculas porque contiene un químico polifenólico que elimina los radicales libres.

También inhibe o activa las actividades de muchas proteínas. Por ejemplo, inhibe las acciones de la proteína quinasa al mismo tiempo que activa los receptores de estrógenos.

Algunos estudios sugieren que la quercetina puede:

  • Reduce el daño a las grasas por oxidación
  • Bloquea la liberación de histamina, un compuesto nitrogenado que mastica la activación celular y afecta las alergias.
  • Neutralizar ROS y radicales libres
  • Aumenta los niveles de glutatión. El glutatión previene el daño a los componentes celulares causado por los radicales libres.
  • Bloqueo de vías y sustancias inflamatorias (incluyendo CRP y COX-2), reduciendo así la inflamación
  • Aumentar el poder antioxidante general de la sangre.
  • Sea activo contra algunos virus y bacterias.

Uso de quercetina

Para que la quercetina sea efectiva, solo debe usarla cuando lo recomiende su médico. Incluso si ha tomado una decisión personal de usarlo, debe obtener la aprobación de su médico. Y antes de comenzar a tomar el suplemento de quercetina, asegúrese de leer la información del paciente en el folleto que viene con el suplemento. Siga las instrucciones cuidadosamente antes de uso de quercetinay asegúrese de hacerle a su proveedor de atención médica o médico cualquier pregunta que pueda tener en mente.

Para que la quercetina sea efectiva, cumpla con la dosis prescrita por su proveedor de atención médica; no aumente ni disminuya la dosis ni deje de usar el suplemento sin consultar a su proveedor de atención médica. Tenga en cuenta que tomar alto dosis de quercetina puede poner demasiado estrés en sus riñones. Lo que significa que solo necesita tomar la dosis prescrita para evitar problemas de salud innecesarios.

La quercetina generalmente se toma a diario, y para beneficiarse más de sus efectos, se supone que debe tomarla regularmente.

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Dosis de quercetina

Si decide tomar un suplemento de quercetina, la dosis diaria recomendada es 500 mg. Algunas personas pueden tomar hasta 1000 mg al día para disfrutar por completo beneficios de la quercetina. El suplemento también puede incluir vitamina C, bromelina o cualquier sustancia que ayude a su cuerpo a absorber la quercetina de manera efectiva.

La dosis adecuada de quercetina para un individuo depende de factores como el historial médico, el sexo y la edad. Es por eso que debe hablar con su médico, proveedor de atención médica o farmacéutico para obtener el asesoramiento y la dosis adecuados si elige tomar quercetina.

Beneficios de la quercetina

Las propiedades antioxidantes de la quercetina se han relacionado con muchos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios de la quercetina son:

Quercetina para defensa inmune

El uso de quercetina puede tener algunos efectos positivos sobre el sistema inmunitario. En un estudio, las personas 1000 recibieron una dosis de 1000 mg de quercetina por día. El medicamento logró reducir significativamente sus días de enfermedad y la gravedad de los síntomas del resfriado común.

Los atletas en ejercicios de resistencia tienen más probabilidades de contraer un resfriado común porque generalmente agotan sus cuerpos al estirarse con frecuencia. Se encontró que una dosis de 1000 mg de quercetina por día reduce la incidencia del resfriado común y la incidencia de infecciones respiratorias en atletas entrenados con 40 en el entrenamiento de resistencia.

Se les administró quercetina después de 3 días de ejercicio intenso de resistencia durante el período de recuperación del ejercicio que tomó dos semanas.

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Quercetina como agente antienvejecimiento

Los investigadores creen que la quercetina es "senolítica", ya que puede detener el proceso de envejecimiento. En un estudio realizado en la piel humana, se descubrió que la quercetina eliminaba las células senescentes dañinas que son responsables del envejecimiento.

En otro estudio, se descubrió que la quercetina tiene la capacidad de aumentar la resistencia al estrés en los gusanos y también de aumentar su vida útil. En otro estudio, se descubrió que la quercetina aumenta la vida útil de los gusanos en un 15% y al mismo tiempo aumenta su capacidad para manejar el estrés. Los resultados de estos estudios sugieren que la quercetina puede usarse como un agente antienvejecimiento.

Asma y Alergias

Si es alérgico o sufre de asma, la quercetina puede ser una respuesta a su problema. Algunas personas que lo han usado han informado que ayuda con el dominio de Th2. La quercetina puede relajar los músculos lisos que recubren las vías respiratorias, mejorando así el flujo de las vías respiratorias.

También se ha descubierto que la quercetina reduce las alergias debidas a alimentos como la soya, las nueces de árbol, los mariscos, el trigo, el pescado, el maní, los huevos, la lactosa y otros alimentos que desencadenan respuestas alérgicas. En un estudio en animales, se descubrió que la quercetina puede equilibrar la respuesta inmune y reducir las alergias.

Si padece el síndrome de activación de los mastocitos, los mastocitos hiperactivos liberarán moléculas como citocinas, leucotrienos, histamina y otros químicos dañinos en su cuerpo. Estos químicos causan inflamación similar a la que ocurre durante una respuesta alérgica.

La quercetina puede bloquear la activación de los mastocitos en su cuerpo, evitando que liberen los productos químicos nocivos que causan inflamación.

Si padece fiebre del heno, significa que su gen receptor de histamina H1 está sobreexpresado. Cuando este gen se sobreexpresa, sus síntomas de alergia serán más graves. Se ha descubierto que la quercetina reduce la expresión en el gen H1R y, por lo tanto, reduce los síntomas alérgicos.

La quercetina puede reducir la inflamación.

La inflamación es causada por los radicales libres que dañan las células del niño. Los altos niveles de radicales libres activan los genes que desencadenan la inflamación.

Si bien su cuerpo necesita un poco de inflamación para combatir infecciones y sanar, se sabe que los niveles persistentes o altos de inflamación causan problemas de salud, incluidas enfermedades renales y cardíacas, así como algunos tipos de cáncer.

Algunos estudios han demostrado que la quercetina ayuda a reducir la inflamación. En un estudio de probeta, se descubrió que la quercetina podía reducir los marcadores de inflamación en las células humanas, como las moléculas de necrosis tumoral interleucina-6 (IL-6) y alfa (TNFα).

En otro estudio en el que participaron mujeres 50 que habían sido diagnosticadas con artritis reumatoide, los sujetos tomaron 500 mg de quercetina durante ocho semanas. Después de las ocho semanas, los participantes informaron una reducción significativa en el dolor después de la actividad, el dolor de la mañana y la rigidez de la mañana.

Los participantes también experimentaron una reducción notable en los marcadores de inflamación que los del grupo de control.

La quercetina puede aliviar los síntomas de alergia

Las propiedades antiinflamatorias de la quercetina pueden proporcionar alivio para los síntomas de alergia. Los estudios en animales y en probetas han encontrado que la quercetina puede bloquear las enzimas responsables de la inflamación y también suprime los químicos que promueven la inflamación.

Por ejemplo, en un estudio, se administraron ratones que son alérgicos al maní suplementos de quercetina. Los resultados del estudio fueron bastante prometedores, ya que mostró que tomar los suplementos suprimía sus reacciones anafilácticas.

La quercetina puede tener efectos anticancerígenos

Las propiedades de lucha contra el cáncer de la quercetina también se pueden atribuir a sus propiedades antioxidantes. En algunos estudios en animales y probetas, se descubrió que la quercetina induce la muerte de las células de cáncer de próstata y suprime el crecimiento de las mismas células.

En otros estudios, se descubrió que la quercetina tiene efectos similares en las células cancerosas suprarrenales, linfoides, de ovario, colon, sangre, vejiga, mama, pulmón e hígado.

La quercetina puede reducir el riesgo de trastornos cerebrales crónicos.

Según los resultados de la investigación, la quercetina puede ayudar a proteger contra la demencia, la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cerebrales degenerativos.

En un estudio que tomó tres meses, se administraron inyecciones de quercetina a ratones con enfermedad de Alzheimer. Al final de los tres meses, se descubrió que varios marcadores de Alzheimer se habían reducido y los ratones se desempeñaron tan bien en las pruebas de aprendizaje.

Se realizó otro estudio en ratones con la etapa temprana media-tardía de la enfermedad y los resultados fueron notables. Los animales fueron alimentados con una dieta rica en quercetina durante la duración del estudio. Al final, los animales mostraron funciones cerebrales mejoradas y una reducción en los marcadores de la enfermedad de Alzheimer.

Durante muchos años, se sabe que el café reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. La investigación ha demostrado que este efecto protector es el resultado de la quercetina en el café y no de la cafeína.

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La quercetina puede reducir la presión arterial.

La investigación ha demostrado que la presión arterial alta es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. De hecho, la afección afecta a uno de cada tres adultos en Estados Unidos.

De un estudio de probeta, se descubrió que la quercetina tiene la capacidad de reducir los niveles de presión arterial. Se encontró que el compuesto causaba relajación de los vasos sanguíneos.

En otra investigación realizada en ratones, se descubrió que sus niveles de presión arterial diastólica y sistólica (números inferior y superior) se redujeron en 23% y 18% respectivamente.

En una revisión de estudios en humanos con personas 580, se encontró que su presión arterial diastólica y sistólica se redujo en 2.6 mmHg y 5.8 mmHg respectivamente después de tomar más de 500 mg de suplemento de quercetina diariamente.

La quercetina puede mejorar la salud metabólica

Algunas investigaciones sugieren que el uso de quercetina puede mejorar la salud metabólica. En un estudio de mujeres obesas 78, el síndrome de ovario poliquístico tomó 1000 mg de quercetina por día durante 12 semanas. Los resultados mostraron que los niveles de LH, testosterona y resistina (marcador de obesidad) se redujeron en estas mujeres.

La quercetina ayuda en la recuperación posterior al ejercicio

Entre los beneficios de la quercetina están que ayuda a mejorar la recuperación después de los ejercicios de entrenamiento. En un estudio, los ciclistas de 30 recibieron quercetina de 1000 mg por día después de un entrenamiento muy intenso.

Se descubrió que el químico mejora su recuperación, especialmente cuando se combina con otros antiinflamatorios y antioxidantes como DHA, EPA, isoquercetina y EGCG.

En otro estudio, la quercetina redujo el estrés oxidativo y la inflamación después del ejercicio después de 2 semanas en hombres jóvenes no entrenados.

La quercetina puede tratar las úlceras

En un ensayo, los hombres de 40 tomaron quercetina directamente por vía oral. En la mitad de los casos, este medicamento ayudó a aliviar su dolor dentro de los días 7 - 10. Sus úlceras también se curaron.

Actualmente se están realizando investigaciones para descubrir el efecto de la quercetina contra el reflujo ácido, Helicobacter pylori y las úlceras estomacales.

Efectos secundarios de la quercetina

La quercetina es generalmente segura porque se obtiene de frutas y verduras. Incluso como suplemento, parece ser muy seguro sin efectos secundarios o con pocos. En algunos casos, cuando toma más de 1000 mg del medicamento por día, puede experimentar algunos efectos secundarios de quercetina como:

  • Hormigueo y entumecimiento.
  • Dolor de cabeza
  • Dificultad para respirar
  • Daño renal si se administra por vía intravenosa en dosis superiores a 945 mg / m2
  • Vómitos y náuseas

Cuando se toma con alimentos, la quercetina también es segura para la lactancia y las mujeres embarazadas. Sin embargo, no hay estudios científicos que respalden la seguridad de los suplementos de quercetina para la lactancia o las mujeres embarazadas. Entonces, si está embarazada o amamantando, debe consultar a su médico antes de consumir el medicamento para evitar cualquier efecto secundario de la quercetina.

Al igual que con todos los demás suplementos, si está tomando otros medicamentos, es aconsejable consultar a su médico antes de tomar quercetina porque puede interactuar con estos otros medicamentos.

Interacción de la quercetina con otras drogas

Si su proveedor de atención médica le indica que use quercetina, señale cualquier otro medicamento que esté usando actualmente. Su proveedor de atención médica debe estar al tanto de cualquier interacción que pueda ocurrir entre los medicamentos que está usando y la quercetina y estará en una mejor posición para monitorear estas interacciones. Una vez que comience a usar quercetina, no cambie, suspenda ni comience a usar ningún otro medicamento antes de consultar a su médico, farmacéutico o proveedor de atención médica.

La quercetina tiene interacciones graves con topotecan y everolimus, pero tiene interacciones moderadas con más de 60, entre ellas:

  • armodafinil
  • alvimopan
  • ciprofloxacina
  • fleroxacina
  • fexofenadina
  • gemifloxacina
  • loratadina
  • levofloxacino
  • moxifloxacina
  • ofloxacina
  • norfloxacino

La lista anterior no es completa. Entonces, antes de usar quercetina, dígale a su farmacéutico o médico todos los medicamentos que está usando. Debe mantener una lista de todos sus medicamentos y compartir esta información con su proveedor de atención médica.

Algunas drogas son descompuestas o cambiadas por el hígado. Cuando toma quercetina junto con estos medicamentos, puede disminuir la velocidad a la que el hígado se descompone o cambia estos medicamentos. Esto puede aumentar los efectos secundarios de estas otras drogas. Por lo tanto, antes de tomar quercetina junto con estos medicamentos que el hígado cambia o descompone, debe hablar con su proveedor de atención médica al respecto. Algunos de estos medicamentos incluyen:

  • Avandia (rosiglitazone)
  • Taxol (paclitaxel)
  • verapamilo (Verelan, Isoptin, Calan, etc.)
  • Cordarona (amiodarona)
  • tretinoínas
  • Taxotere (docetaxel)
  • Prandin (repaglinida) y otros.

También hay otros medicamentos, como los sustratos de glicoproteína P, que se mueven mediante bombas en las células. Cuando la quercetina se usa junto con dichos medicamentos, puede aumentar la velocidad a la que estos medicamentos se absorben al hacer que las bombas sean menos activas. Cuando eso suceda, los efectos secundarios de estos medicamentos serán más graves. Estas drogas incluyen:

  • Cardizem (diltiazem)
  • Lanoxina (digoxina)
  • Verapamilo (Ispotin, Calan, Verelan)
  • Ciclosporina (Sandimmune, Neoral)
  • Agenerase (amprenavir)
  • Invirase (saquinavir)
  • Viracept (nelfinavir)
  • La quinidina
  • Imodio (loperamida)
  • vincristina
  • Taxol (paclitaxel)
  • Etopósido (VePesid, VP16)
  • Zantac (ranitidina)
  • Tagamet (cimetidina)
  • Allegra (fexofenadina)
  • Sporanox (itraconazol)
  • Nizoral (ketoconazol) y otros.

Quercetina opiniones

El nombre quercetina ha estado en uso desde 1857. Como se dijo anteriormente, la quercetina es un flavonoide y es el más abundante de todos. Las plantas que contienen flavonoides se han utilizado en muchas culturas por sus valores medicinales. Sin embargo, los flavonoides se descubrieron en los 1930 y se identificaron como los compuestos responsables de los muchos beneficios para la salud de las plantas que los contienen.

La quercetina entró en el centro de atención hace varios años cuando los científicos descubrieron que puede causar mutaciones en las bacterias, una propiedad que tiene el potencial de causar cáncer.

Sin embargo, de todas las revisiones y estudios de quercetina, se ha encontrado que el suplemento contribuye a la supresión de las células cancerosas. Hoy en día, hay muchas revisiones de quercetina en línea y la mejor manera de identificar un buen proveedor de quercetina es leer estas revisiones.

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Polvo de quercetina para la venta

Los suplementos de quercetina vienen en diferentes formas. Algunos vienen en forma de cápsulas, mientras que otros vienen en forma de polvo. La forma de cápsula de quercetina es fácil de tragar porque es resbaladiza. Polvo de quercetina para la venta También está disponible en formas gomosas que son excelentes para los niños. Los suplementos de quercetina líquida están disponibles en algunos puntos de venta y vienen en forma de aerosoles o gotas.

Cuando se trata de elegir suplementos de quercetina, es bueno considerar qué forma funciona mejor para usted. Muchas personas informan que los suplementos de quercetina en polvo funcionan mejor y son fáciles de usar. Las formas en polvo de quercetina también se pueden mezclar en alimentos o bebidas.

El polvo de quercetina para la venta se empaca en cantidades que tienen en cuenta la dosis recomendada de quercetina para que pueda comprar la cantidad exacta que necesita. La dosis para polvo de quercetina (117-39-5) suele ser dos cucharadas por día. Esto solo será suficiente si eres de una fuente confiable. El polvo de quercetina de baja calidad puede requerir que consuma más de dos cucharadas por día.

Otra cosa que debe tener en cuenta al comprar quercetina en polvo es su potencia o potencia. Un polvo de quercetina de alta calidad debe contener entre 500 - 1,200 mg por dosis. No se recomienda nada más bajo que eso y no se debe comprar. Para los niños, la dosis recomendada de quercetina es de aproximadamente 100 mg por día.

Polvo de quercetina para la venta en puntos de venta acreditados generalmente contiene algunos ingredientes adicionales para mejorar las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la quercetina.

Dónde comprar polvo de quercetina

Hay muchos puntos de venta donde puedes comprar quercetina en polvo. Estas tiendas también venden polvo de quercetina a granel en caso de que desee revenderlas.

Los informes han demostrado que no todos los productos de quercetina contienen lo que las etiquetas afirman que contienen. Después de comprar, revisar y probar una variedad de productos de quercetina utilizados en los EE. UU., Un estudio descubrió que dos productos contenían hasta 14% menos quercetina que lo que figuraba en sus etiquetas.

Es por eso que antes de comprar quercetina en polvo, es bueno hacerlo solo de fuentes confiables o de buena reputación. proveedor de quercetina.

Puede comprar quercetina en línea, pero antes de hacerlo, asegúrese de leer sus comentarios en línea para conocer lo que sus clientes anteriores tienen que decir. Si es posible, deje que sus amigos o familiares le recomienden un buen proveedor de quercetina.

¿Está buscando una tienda en línea con polvo de quercetina de alta calidad y con un excelente servicio al cliente? Puede ordenar de nosotros.

Palabras finales

La quercetina es un flavonoide muy popular. El suplemento se ha relacionado con niveles reducidos de azúcar en la sangre, presión arterial, inflamación y un mejor rendimiento en el ejercicio. Los científicos también creen que la quercetina tiene propiedades anticancerígenas, antialérgicas y protectoras del cerebro.

Si desea complementar su dieta con quercetina, primero debe buscar el consejo de un médico o proveedor de atención médica. Finalmente, asegúrese de comprar quercetina en polvo solo de proveedores acreditados.

Referencias

  • Quercetina, Inflamación e inmunidad, Yao Li, Jiaying Yao, Chunyan Han, Jiaxin Yang, Maria Tabassum Chaudhry, Shengnan Wang, Hongnan Liu y Yulong Yin2, NCBI.
  • Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD Efectos de la quercetina flavonoide en la dieta sobre el rendimiento y la salud. Sports Med. Rep. 2009; 8: 206 – 213.
  • Formica JV, Regelson W (1995). "Revisión de la biología de la quercetina y bioflavonoides relacionados". Toxicología alimentaria y química. 33 (12): 1061 – 80.
2019-12-04 Otra categoria
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